Waarom is water drinken belangrijk voor je gezondheid?
Al van jongs af aan zal je het wel gehoord hebben van je ouders “Drink je wel genoeg water lieverd?”.
Natuurlijk is je antwoord “Ja”, want niemand heeft zin in een preek, maar waarom is genoeg water drinken belangrijk voor je lichaam? En wat is de link tussen water drinken en afvallen?
Ons lichaam bestaat voor een groot deel uit water. Met name onze spieren (65-75%) en ons bloed zijn hier verantwoordelijk voor. Water zorgt ervoor dat de afvalstoffen in je lichaam worden afgevoerd, dat je vetverbranding sneller loopt en daarnaast voorkomt het vermoeidheid en hoofdpijn.
Water bevat geen calorieën, hierdoor hoef je niet bang te zijn dat je vetpercentage stijgt. Wellicht dat je lichaamsgewicht wat zal stijgen, maar omdat dit extra gewicht volledig wordt afgevoerd zal dit altijd tijdelijk zijn.
Bereken hoeveel water je moet drinken
Een richtlijn voor de hoeveelheid water dat wij jou adviseren te drinken kun je bereken met de formule van Charles Poliquin. Hij is een gerenommeerde en wereldbekende fitnesstrainer en adviseert deze formule aan te houden:
Je lichaamsgewicht x 0,44 gedeeld door 10 aan liters water.
Bijvoorbeeld: ik weeg bijvoorbeeld 80 kilo dus 80 x 0,44 : 10 = 3,5 liter water per dag.
Tips:
- Zorg dat je een flinke dopper hebt van bijvoorbeeld één liter en vul deze drie keer per dag, zodat je goed blijft hydrateren.
- Start de dag met 3 glazen water.
- Zet een reminder in je telefoon om jezelf te helpen herinneren.
- Ik persoonlijk raak altijd een beetje uitgekeken op water na dit een hele dag te drinken dus gooi er wat fruit, komkommer, of een kruiden in zoals munt.
Dus, hoeveel water heb jij vandaag al gedronken?
Proost!
