Vul hieronder je gegevens in zodat we contact met je kunnen opnemen voor een intakegesprek. Dit gesprek is bedoeld om te bekijken wat jouw wensen en doelen zijn en daarnaast zullen wij hierin onze werkwijze bespreken.
- Home
- Blog
BLOG
Running and strength training with Apolline Lambert #ClientCorner
Apolline has been training with Zoë for about a year and a half. Although already very sporty, having done team sports in her childhood, her initial goal was to learn how to do strength training and become stronger. During the time she has been at Slim Living she has run two full marathons and a [...
Balanced lifestyle during lockdown #TrainerTalk with Lara
With the constant changing restrictions, it becomes more difficult to keep your focus. Probably we are not the only ones finding hard to keep a balanced lifestyle during lockdown. That’s why we asked our trainer Lara about how she’s dealing with the situation, and what helps her to stay ...
How to deal with stress
Some tips on how to deal with stress: Christmas, presents, meals, organizing people, New Years, cleaning the house, a new work year, new goals, kids don’t fit in their clothes from last year… God, we get stressed just by reading it… So here are some tips and tricks on how to deal with stre...
Health benefits of tangerines
Fan of these little orange friends? Here are 5 surprising health benefits of tangerines. They are full of nutritions: tangerines are water-rich fruits packed with vitamin C and antioxidants. They’re also good sources of other vitamins and minerals, such as potassium and B complex vitamins. High in...
How to stay fit in December
Are you looking forward to the holidays, but also already worrying about what to do with the extra kilo’s you might gain? We feel you! That’s why we made a shortlist on how to stay fit in December. Tips on how to consistently keep working out and staying in balance during such a busy mon...
How to survive the holidays as a vegan: #TrainerTalk with Sebastian
How to survive the holidays as a vegan? This month we are talking to our trainer Sebastian about his vegan lifestyle: what he eats and what tips he has for us to keep December under control. Tell us what you eat in a day. Sebastian: I do intermittent fasting: I eat in a window of […]...
Wim Hof Method
Cold? Naaaah, we can now overcome coldness with our minds. In November all the Slim Living trainers and some brave clients went to a Wim Hof Method workshop. We challenged ourselves to do as many push ups as we could without breathing, we challenged ourselves to go deeper into ourselves and our mean...
Waarom beginnen met personal training?
De ondernemer als topsporter Topsport kan vergeleken worden met het hebben van een eigen onderneming of een hoge functie in het bedrijfsleven. Je hebt een visie, een doel, waar je naar toe wilt werken, je hebt een plan hoe je daar wilt komen, en elke dag vraag je weer het maximale van jezelf. Dat tr...
Simpele en complexe koolhydraten: het verschil
Simpele en complexe koolhydraten, wat is het verschil voor je lichaam? Koolhydraten zijn suikers, zetmeel en vezels. Je darmen veranderen deze koolhydraten in glucose, en uiteindelijk herkent je lichaam alleen dit glucose molecuul. Toch zijn koolhydraten grofweg in twee soorten te verdelen: simpele...
Koolhydraten en afvallen, hoe zit dat?
Wat is de relatie tussen koolhydraten en afvallen? Er is vaak een misvatting over het effect van het eten van koolhydraten en afvallen. Koolhydraatarme diëten worden vaak gebruikt wanneer mensen proberen om (snel) af te vallen, echter raden wij dit echt af om op de lange termijn te doen! Koolhydrat...
Hoe moet ik squatten? Drie vragen beantwoord.
3 VEELGESTEELDE VRAGEN OVER SQUATTEN BEANTWOORD. 1. Is squatten slecht voor mijn knieën, en mogen mijn knieën voorbij mijn tenen komen? Dat van die knieën voorbij de tenen is een mythe die al lang uit de wereld had moeten verdwijnen. In een oud onderzoek werd beweerd dat de knieën niet voorbij d...
Waarom water drinken zo belangrijk is
We weten allemaal wel dat water een van onze belangrijkste benodigdheden is. Sterker nog, zonder H2O kun je maar een paar dagen overleven. Dat is natuurlijk wel heel extreem, maar er zijn genoeg mensen die te weinig drinken. Waarom is genoeg water drinken zo belangrijk voor je lichaam? En wat is de ...
5 tips tegen snoozen
Hoe stop je met snoozen? Wij delen 5 tips tegen snoozen. Je herkent het wel: de wekker gaat, maar zin in opstaan heb je totaal niet. Het gevolg: je snoozed de boel bij elkaar. Maar of je er nou echt meer energie van krijgt, dat is de vraag. Zelf krijg ik er alleen maar meer […]...
5 stretches voor als je veel zit
5 stretches voor als je veel zit Deze 5 stretches zijn ideaal om te doen als je veel en lang zit. Je kan ze allemaal makkelijk vanuit je stoel doen, perfect voor als je al een tijdje aan tafel of achter je bureau zit. Herhaal deze stretches dagelijks en je zal merken dat je postuur […]...
5 tips om jouw doelen te behalen
5 tips om jouw doelen te behalen Ben je al een tijdje bezig met het behalen van je doelen, maar is het je nog niet gelukt en weet je ook niet goed waar dit door komt? Geloof ons, we all have been there. Hoewel je vol goede moed aan de slag gaat, lijkt er soms […]...
Drie gezonde gewoontes waar je direct mee kunt beginnen
Drie gezonde gewoontes waar je direct mee kunt beginnen Je staat er misschien niet bij stil, maar je hele dag bestaat uit het maken van keuzes. Sommige keuzes zijn zó vanzelfsprekend dat je ze automatisch maakt – en dat hoeft niet altijd te betekenen dat ze goed voor je zijn. Met name op het gebi...
Vijf tips om effectief sporten met minimale middelen
Vijf tips om effectief sporten met minimale middelen Je hebt maar weinig nodig om toch effectief te kunnen trainen. In deze blog leg ik je met vijf tips uit hoe want met een beetje creativiteit heel effectief kan sporten met minimale middelen. Plus je hoeft geen enorme investering te maken voor alle...
Hoe herken je een slechte personal trainer?
Zeker in deze Corona-tijd zie je zo overal in elk park staan. Stopwatch om de nek, sportschoentjes aan en lekker hun cliënten tot het uiterste drijven. We hebben het hier uiteraard over personal trainers. Maar wat onderscheid nou een goede van een slechte personal trainer? Hoe herken je een slecht...
Vier tips tegen de risico’s van stilzitten
Vier tips tegen de risico’s van stilzitten We bewegen tegenwoordig veel minder dan vroeger. Ons werk heeft zich verplaatst naar een kantoor waar we vaak langdurig achter een computer zitten, en thuis ontspannen we het liefst op de bank. Dat stilzitten niet gezond is, weet iedereen. Maar dat er ook...
Beste core workout + video
Een goede core workout, hoe doe je dat? Buikspieren: we hebben ze allemaal. Maar bij de één zie je ze (wat) meer dan bij de ander. Hoe komt dat? Een goede en effectieve core workout is ontzettend belangrijk. Niet alleen voor het krijgen van een sixpack, maar ook voor het hebben van een sterke ru...
Wintersport voorbereiding: zo ga je fit die piste af!
Wil je dit jaar stevig in je ski-schoenen staan, en al snelste (en zonder pijntjes) de de piste af gaan? Zorg dan voor de juiste wintersport voorbereiding! De intensiteit van een wintersport-vakantie wordt vaak onderschat: het is namelijk niet alleen fysiek zwaar, maar je moet ook goed opletten en f...
Voordelen van “Dry January” op een rijtje
Een aantal van onze trainers en cliënten zijn het nieuwe jaar begonnen met, het inmiddels steeds populairder wordende, “Dry January”: een maand zonder alcohol. Daar waar de dagen in december bij de meesten worden ingevuld met borrels en diners, kan het zeker geen kwaad om hier even e...
Hoe houd ik mijn goede voornemens vol?
Begon jij vol goede moed aan je goede voornemens, maar ebt het doorzettingsvermogen langzaam maar zeker weg? Je bent niet de enige, maar je kunt er gelukkig wél wat aan doen om je doelen langer dan een maand na te streven. “Dit jaar ga ik het anders doen.” is wat we vaak horen na de [&h...
Intermittent fasting, wat is het en hoe werkt het?
Af en toe even helemaal niets eten blijkt hartstikke goed te zijn voor je gezondheid. We horen je denken: wat? Toch is er steeds meer bewijs voor dat tijdelijk vasten, intermittent fasting genoemd, een positief effect heeft op zowel lijf als geest. Het is een makkelijk principe dat een bewezen posit...
Slappe bovenarmen verstevigen? Zo doe je dat!
De slappe bovenarmen verstevigen, in de volksmond ook wel “de kipfilets” of “zwabber-armen” genoemd, is een wens die wij regelmatig voorbij horen komen bij een intake. Vaak worden deze slappe bovenarmen veroorzaakt door een overdaad aan huid en vetweefsel. Naarmate we ouder w...
Genieten van de feestdagen doe je zo!
Het is al weer december: de maand van gezelligheid, chocoladeletters, kerst-stollen, oliebollen en diners en borrels. December is niet voor niets de maand van de feestdagen – of moeten we zeggen “eetdagen”?! Tijdens deze periode komen we snel in de verleiding om meer te eten dan on...
Bange mensen zullen nooit progressie boeken
Op social media vertelt iedereen trots over zijn of haar resultaten, of laat mooie voor- en na-foto’s zien van de geboekte progressie. En ergens als we dit dan zien, dan denkt iets in ons dat dit vast een aaneenschakeling van succesbelevingen moet zijn geweest. Wat we dan vergeten, of ons miss...
Het verzadigend effect van verschillende calorieën
CLEAN VS. FLEXIBLE FOOD Je lichaam herkent voedsel als calorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten, maar niet zoiets als “goed” of “slecht”. Te veel kip en broccoli hebben hetzelfde vet resultaat als een calorieoverschot aan ijs en chocolade; je krijgt meer binnen dan je nodig hebt en komt ...
Diëtist in Amsterdam
Zoek je een diëtist in Amsterdam? Zoek dan niet verder! Veel mensen in Amsterdam willen afvallen. Afvallen werkt voor veel mensen beter als ze een diëtist bezoeken die hen hierbij kan begeleiden. Naar een diëtist gaan zorgt namelijk voor extra motivatie bij afvallen. Als je alleen gaat afvallen h...
Herfst smoothie vol vitaminen en vezels
Wanneer het weer omslaat, is het helemaal geen gek idee om je lichaam eens wat extra’s te geven om je weerstand te verhogen! Deze herfst smoothie is een bron van vitaminen, vezels en antioxidanten, waardoor je je immuunsysteem een extra boost geeft en vrije radicalen kan verdrijven! Herfst s...
Weerstand verhogen, hoe pak je dit aan?
Wat is je weerstand eigenlijk? En hoe kun je deze weerstand verhogen en optimaal houden? Wat is je weerstand? Het lichaam is elke dag in gevecht om virussen, bacteriën en schimmels de baas te blijven, dit mechanisme staat ook wel bekend als je immuunsysteem. Hoe sterker je immuunsysteem, hoe hoger ...
Is hummus gezond? Slim Living zocht het uit!
Een kort antwoord op de simpele vraag “Is hummus gezond?”: Moah, op zich wel. Het langere antwoord is wat gecompliceerder, maar hier komt ‘ie dan: Als je vetmassa wilt verliezen, moet je lichaam zich in een energietekort (= meer calorieën verbranden dan dat je binnenkrijgt) bevinden. Omdat h...
ADE Survival Guide: never ending party
Een goed begin is het halve werk, en een (mentale en fysieke) voorbereiding op ADE lijkt ons daar een mooi voorbeeld van. Ben jij van plan om één (twee, drie…) dansje(s) te gaan wagen, of om juist helemaal door het geluid te gaan? Wat je plan ook gaat zijn, met deze ADE Survival Guide zal [&...
Calorieën verbranden met seks? Met deze tips ga je er voor!
Seks standjes als work-out? Dat een reguliere vrijpartij goed doet voor je lijf wist je waarschijnlijk al wel. En calorieën verbranden met seks? Met de juiste standjes kan de vetverbranding aardig wat omhoog worden geschroefd. Maar met deze (s)exercise bereik je het beste van beide werelden. Person...
Tips voor een gezonde barbecue
Heb je nog leuke (en lekkere) grill-plannen voor deze zomer, maar wil je niet met zo’n overvol gevoel in bed liggen ’s avonds? Dan zijn deze tips voor een gezonde barbecue wat voor jou! Een lekkere barbecue, daar zegt niemand natuurlijk “nee” tegen. Maar als je niet een bee...
Makkelijke lunch om mee te nemen naar werk
Op Instagram en Facebook vroegen we jullie of jullie meer recepten zouden willen zien. Het antwoord was een duidelijke “Ja”, met vooral de vraag naar een makkelijke lunch om mee te nemen en snacks. Dus daar zijn we mee aan de slag gegaan! Vandaag aan de beurt: makkelijke lunch om mee te ...
Oefeningen voor tijdens je zwangerschap
Ben je zwanger? Train je billen! Zoals we hier al eerder schreven, is blijven trainen tijdens je zwangerschap juist ontzettend belangrijk. Tijdens je zwangerschap zorgt het hormoon relaxine er voor dat de banden en spieren slapper worden. Dat is handig, zodat de baby makkelijk door het bekken kan, ...
14 daagse reset: Slim Living x JAN Magazine
14 daagse reset in stijl Charissa van JAN was bij ons op bezoek, en waagde zich aan een training bij ons. Dit is hoe zij het heeft ervaren: Ik moest wel even nadenken toen Slim Living (gevestigd in het stijlvolle W Hotel) me vroeg of ik zin had in een personal training. Sporten is niet […]...
Ervaring: Pilar
If you made it to reviews you are probably looking for a change and you want it fast. That’s at least what I, Pilar, was looking for when I started typing “personal trainers Amsterdam” into Google. So let me start from that. In 12 weeks I lost 10.8kg, reduced respectively: my waist (-11.2cm), ...
Ervaring: Irwan
Op zoek naar de betere en fittere versie van jezelf? Stop met zoeken en stop vooral met allerlei excuses, bel Bas. Voor mij, Irwan, één van de betere beslissingen van 2017 geweest. Train nu 4 maanden bij Slim Living en zou niet meer anders willen. Bij Slim Living ben je cliënt met hoofdletter C....
Fit de zomer door: Slim Living x Beau Monde
Niemand heeft natuurlijk zin om in de zomer vroeg op te staan om in de hitte hard te lopen of baantjes te trekken in het koude zwembad. Toch wil iedereen zich comfortabel voelen in een bikini maar tegelijkertijd ook kunnen genieten van een hapje en drankje in de zon. Personal trainer én eigenaar va...
Makkelijk en gezond ontbijt: quinoa bowl
Deze quinoa bowl is echt een knaller als ontbijt. Super simpel om te maken, echt een makkelijk en gezond ontbijt want je kan zelfs de restjes quinoa van gisteravond gebruiken hiervoor 😉 Serveer hem warm of koud, met fruit naar smaak, hoe je het ook doet: deze bowl is gegarandeerd succes! Ingredi...
Hoe krijg ik meer energie op werk?
Helaas worden we niet iedere dag met een oneindige bron van energie wakker, en zullen we vast allemaal van die dagen hebben waarop het op kantoor nèt een beetje moeizamer gaat dan gehoopt. Het enige beetje energie dat je hebt, gebruik je om naar het koffiezetapparaat te lopen (en weer terug…)...
Vitaliteit op de werkvloer: een gezond bedrijf!
Een gezond bedrijf gaat om meer dan alleen een goede cashflow of zo veel mogelijk winst maken. De vitaliteit op de werkvloer speelt hierbij een belangrijke rol. Gaan de medewerkers met plezier naar het werk, zijn ze ambassadeurs van het bedrijf en hoe vaak worden zij geveld door een verkoudheidje?...
Trainen tijdens je zwangerschap, juist wel!
Door te trainen tijdens je zwangerschap, maak je niet alleen je lichaam sterker, maar kun je ook veel voorkomende zwangerschapsklachten voorkomen en zal je zo fit mogelijk de bevalling in gaan. Juist als je zwanger bent is het noodzakelijk om extra goed op je houding te letten. Met een getrainde c...
Progressiefoto’s maken, waarom is dit belangrijk?
Toen Bas net begon als personal trainer, kreeg hij nog wel eens wat weerstand op het moment van progressiefoto’s maken, en dan met name de startfoto (“week 0” in zwemkleding), van zijn cliënten wilde maken. De reden hiervoor was dat men zich niet zo op zijn of haar gemak voelde in het hui...
Krachttraining voor senioren: het belang hiervan.
Maar de vraag is nu, moet je echt aan je conditie werken, of zijn je spieren niet ontwikkeld genoeg om jou bovenaan de trap te krijgen? Waarom is krachttraining voor senioren zo belangrijk? Onze visie op krachttraining voor senioren Als ik in rondkijk in de gym, zie ik vaak een verschil in het gebru...
Havermout pannenkoekjes
Zin in zo’n lekker stapeltje pannenkoeken, maar geen zin om te zondigen? Dan hebben we hier een fijn recept voor je, zodat jij lekker kan smullen van deze gezonde havermout pannenkoekjes! Deze havermout pannenkoekjes maak je super snel en zijn perfect voor bijvoorbeeld een (zondagse) lunch. Wa...
Weer fit worden: Chantal Janzen tipt Slim Living!
Ben je klaar met die extra vakantiekilo’s en is wil je weer fit worden? Ben je na de zomer teruggevallen in (oude) ongezonde gewoontes, zitten er wat extra kilo’s aan of wil je gewoon weer lekker in je vel zitten en weer fit worden? Kan je wel een schop onder je kont gebruiken om weer [&...
Terug in shape na de vakantie: Slim Living x FLAIR
Of je nu naar een tropisch oord bent afgereisd of de zomermaanden hebt doorgebracht in het zonnige Nederland: heb je tijdens jouw vakantie de nodige wijntjes genuttigd en de ene na de andere bitterbal naar binnengewerkt op het terras? En is het sporten er tijdens de warme dagen nogal bij ingeschoten...
Recept voor een gezonde Caesar salad
Als je aan Bas vraagt wat hij ’s avonds wilt eten, dan is het antwoord negen van de tien keer “een gezonde Caesar salad”. De Caesar salad is redelijk makkelijk om te maken en daarnaast ook behoorlijk voedzaam, maar het originele recept kan ook wel een beetje een calorieën-bom zijn...
Beste personal trainer in Amsterdam: hoe vind je die?
De beste personal trainer in Amsterdam; dat is waarschijnlijk waar je naar op zoek bent als je wilt beginnen met personal training. Maar hoe vind je die? En waarin onderscheid een ‘goede’ personal trainer zich van een ‘minder goede’ of zelfs ‘slechte’ personal tra...
Recept voor een verantwoorde taart
Omdat wij het liefste alles vieren met een lekker stukje taart, leek het ons een goed idee om de mannen van Luza’s Caffeine Club in te schakelen voor een recept voor een verantwoorde taart! Naast dat deze taart er erg gezellig uit ziet, zit hij ook bomvol proteïne en zal je na een klein stukj...
Vakantiekilo’s kwijtraken? Slim Living x LINDAnieuws
De zomer is bijna weer voorbij, maar hoe kan je nu die overtollige vakantiekilo’s kwijtraken? LINDAnieuws vroeg Bas naar de beste tips om dit te doen. 1. TRAIN OOK OP VAKANTIE “Wat ik merk, is dat mensen enorm gefocust zijn om af te vallen vóór hun vakantie. Maar vanaf het moment dat ze ...
Hoe kan ik goed blijven hydrateren?
Het is belangrijk om goed te blijven hydrateren. Water zorgt er namelijk voor dat de afvalstoffen in je lichaam worden afgevoerd, je vetverbranding sneller loopt en daarnaast voorkomt het vermoeidheid en hoofdpijn. Daarom moet je proberen om elke dag, en zeker wanneer het zo heet is als de afgelope...
Hoe kan ik meer bewegen in mijn dagelijks leven?
Een goede stap richting een gezondere levensstijl is simpel: ga meer bewegen! Natuurlijk kan je dit in de sportschool doen, maar er zijn ook genoeg andere momenten in je dagelijks leven die ervoor kunnen zorgen dat je meer gaat bewegen. Door de volgende tips toe te passen zal je zonder dat het je al...
Wat kan ik doen om mijn slaap te verbeteren?
Slaap is ontzettend belangrijk voor de mens. Dit is hèt moment om jezelf geestelijk en fysiek weer helemaal op te laden en te herstellen. Maar wat moet je doen om je slaap te verbeteren, om alles uit deze uren te halen? De volgende 9 tips zullen je niet alleen een betere slaapkwaliteit opleveren, m...
5 tips om gezond uit eten te gaan!
We houden allemaal van lekker uit eten gaan en dat moet je ook zeker blijven doen. Echter liggen er altijd verleidingen op de loer. Hierbij 5 tips van Slim Living om gezond uit eten te kunnen gaan en alsnog een heerlijke avond te hebben: Bekijk de menukaart van tevoren en maak dan al je keuze. [&hel...
Ervaring: Judith
Ik, Judith, heb altijd iets tegen sportscholen gehad: te vol, te veel spiegels, mensen met alleen maar heel flitsende kleding en gekapte haren of juist zwetende mensen en vervelende muziek. Voor mij dus veel reden om na een maand braaf naar de sportschool te gaan te stoppen en wel blijven te betalen...
Interview: Waldemar Torenstra
Naast zijn drukke bestaan als acteur en vader is Waldemar Torenstra (42 jaar) een gedreven sporter. Vroeger heeft hij eindeloos gevoetbald op pleintjes en grasvelden in de buurt en daarnaast nog heel veel sporten uitgeprobeerd. Nu is hij weer hard aan het trainen voor zijn rol als kickbokser in ...
Ervaring: Ernestine
“Eén van de voordelen van rond je 40ste met sporten beginnen is dat je progressie boekt, terwijl je sportieve vriendinnen aan het piepen zijn dat het allemaal minder wordt. Bij mij is het alleen maar beter geworden. Ik, Ernestine, was dus al een een sporter toen ik afgelopen zomer bij Slim Li...
Wat te doen tegen een winterdip?
We kennen hem allemaal wel; de winterdip. De dagen zijn kouder en donkerder geworden en de zomer is nog ver weg. Als je last hebt van een winterdip dan voel je je moe, een beetje down en futloos. Maar niet getreurd, er zijn genoeg manieren om van die dip af te komen en je ook […]...
Interview: Marijn Brouwers
Voor Marijn Brouwers (41 jaar) is sporten een primaire levensbehoefte, net zo belangrijk als eten of slapen en hij doet dan ook vier (soms vijf) keer in de week aan fitness. Hij sport al sinds zijn zesde en kan zich ook geen leven zonder voorstellen. Door zijn werk als zanger en acteur heeft hij vaa...
Interview: Jessey Anthony Voorn
Jessey (26 jaar) is professioneel basketballer en speelt bij ZZ Leiden en in het Nederlands team. Daarnaast kan je hem vinden in de sportschool én doet hij aan boksen in de vakantieperiodes van het basketbalseizoen. We vroegen ons af hoe het is om topsporter te zijn, wat sporten voor hem betekend e...
De invloed van roken op sporten
Dat roken niet gezond voor je is, dat weten we allemaal eigenlijk wel. Je huid wordt dof, je hebt vaak een naar hoestje en het heeft een heel (héél) negatief effect op je gezondheid. Maar wat is eigenlijk de invloed van roken op sporten en je sportprestaties? Wanneer je aan het sporten bent staan ...
Waarom is kauwen belangrijk?
Tijd nemen om te eten is niet alleen goed om te onthaasten, het is ook ontzettend goed voor je spijsvertering. We zijn vaak zo druk dat we ‘even snel’ wat eten en onze lunch of diner in drie happen naar binnen werken. Hierdoor slaan we vaak een belangrijk onderdeel van het eten over; het kauwen!...
Marokkaanse stoofpot
Dit recept voor een Marokkaanse stoofpot is perfect voor dit soort koude dagen, waarbij je aan het eind van de dag niets anders dan een lekkere warme en goedgevulde stoofpot wil! Dit is een vegan / vegetarisch gerecht, maar is ook heerlijk geserveerd met bijvoorbeeld (kippen) gehaktballetjes of een ...
ELLE oktober 2016
Liesbeth Rasker, columniste voor de ELLE, was op zoek naar personal training in Amsterdam. Zij heeft een gruwelijke hekel aan sporten en ondanks dat ze al een hele tijd (zeven jaar!) probeert om sporten leuk te vinden, lukt dit maar niet. Ook in haar levensstijl konden nog wel een aantal dingetjes v...
Ervaring: Pamela & Tonie
Wat waren Tonie en ik, Pamela, blij toen eind oktober 2015 bleek dat wij de gelukkige winnaars waren van de like-share-win actie via Facebook. We hadden een zes weken durend duo programma gewonnen, dit hield in zes weken samen twee keer per week een uur personal training, voedingsanalyse en voedings...
Ervaring: Mark
Almost three years ago my partner gave me, Mark, a “10 rittenkaart” for my 45th birthday. I am not a sporty person, in fact I do not like physical exercise at all 🙂 Although I used to go on an irregular basis to the gym, I completely stopped going a few years back. Hence my […]...
Ervaring: Marijn
Na tien jaar, drie sportscholen, vijf personal trainers en twintig sportschema’s, was ik, Marijn, op zoek naar een nieuwe impuls binnen mijn hobby en passie van het trainen. Vroeger heb ik veel geturnd en daarna ben ik begonnen met fitness; altijd wel met discipline maar niet altijd met even veel ...
Ervaring: Nash
I, Nash, used to sport on a regular basis, two to three times a week. But as most of us know it’s easy to be distracted and find an excuse not to go. After a holiday of 2 weeks, it would take another 2 before starting back again. And about 6 years ago I had […]...
Ervaring: Michael
Toen ik, Michael, twee maanden geleden gestart was met personal training bij Bas, had ik er helemaal geen zin. Ik hou namelijk niet zo van sporten. Maar Bas is zo enthousiast en betrokken dat hij je er doorheen trekt. We stellen samen doelen op en hij kijkt goed naar wat je nodig hebt. Dat persoonli...
Ervaring: Eva
Ik, Eva, schaam mij ontzettend voor hoe ik er een paar maanden geleden uitzag; voor hoe ik er jarenlang uitzag! Het is mij gelukt om mijn lichaam verborgen te houden op een manier waar ik mee kon leven en ik over straat durfde te gaan, maar de schaamte en het verdriet die bleef. Jarenlang ben [&hell...
Ervaring: Jan Roderick
Een tijdje geleden ben ik, Jan Roderick, via een wederzijdse vriendin bij Bas en Slim Living terecht gekomen. Op dat moment zag ik sporten niet zo zitten, maar ik wist dat er een verandering in mijn leefpatroon nodig was. Door zijn positieve manier van werken heeft Bas zelfs mij, een jongen die spor...
Gezonde Brownies: een verantwoorde snack
Vandaag in Dish of the Day: Gezonde brownies. De laatste tijd ben ik steeds vaker ’s avonds thuis, mede mogelijk gemaakt door het weer in Nederland. Ik merk dat ik toch best vaak trek heb in een lekker snackje/ toetje, dus ben weer even de keuken ingedoken om wat lekkers voor mijzelf (en jullie ...
Spinaziesoep met feta
Vandaag in Dish of the Day: Pittige spinaziesoep met feta en verse kruiden. Wat is er makkelijker als je weinig tijd hebt dan even een kopje te pakken, het gasfornuis aan te zetten en een spinaziesoep met feta opwarmen? Vandaag daarom weer een recept van een spinaziesoep die goed vult, gezond is en ...
Omega-3 visolie: wat is het belang hiervan?
Misschien heb je ze vroeger van je ouders moeten slikken: omega-3 visolie capsules. Ze hadden een heel vies vissmaakje en je wist eigenlijk niet waarom je ze moest slikken behalve “omdat het goed voor je is”. Maar waarom is het slikken van omega-3 visolie capsules eigenlijk goed voor je?...
Waarom is water drinken belangrijk voor je gezondheid?
Waarom is water drinken belangrijk voor je gezondheid? Al van jongs af aan zal je het wel gehoord hebben van je ouders “Drink je wel genoeg water lieverd?”. Natuurlijk is je antwoord “Ja”, want niemand heeft zin in een preek, maar waarom is genoeg water drinken belangrijk voor je lichaam? ...
Ervaring: Anne
Na een week vakantie en een jaar bijna niet sporten vanwege rugklachten had ik, Anne, er genoeg van. Ik volgde Slim Living al een tijdje op Facebook en dacht: “Het is nu of nooit!”. Ik ben 43 jaar en wil weer gezond worden. De eerste keer dat Bas en ik afspraken, kwam ik compleet gestres...
Let's go!
Challenge your limits.